Беременность и питание

Беременность — очень необыкновенный период в жизни каждой женщины. Это новый уровень, на который она переходит в тот знаменательный момент, когда происходит оплодотворение! (Простите меня за столько подробную информацию, но ведь это действительно очень важно).

Беременность — подход со всей серьезностью
 
Все сразу же меняется в корне, и жизнь до этого вроде как делает разворот на 180 градусов. Теперь ты — это не ты, теперь ты будущая мама, с множеством обязательств и норм поведения. И в списке номер один, который нужно заучить твердо самые главные пункты: никаких стрессов, свежий воздух и правильное питание.  
И иначе нельзя никак, потому что ты теперь в ответе за своего будущего малыша, за его здоровье – физическое и душевное.
И посему от момента, когда радостное известие стало немного привычным, вскинув на себя очень приятное бремя ответственности, нужно начинать разбираться во всех необходимых премудростях. Что есть, о чем думать и чем заниматься.

О пользе правильного питания
Начать можно из питания, как одного из очень важных пунктов. Качество продуктов, состав – это строительный материал для маленького организма внутри вас. И насколько фундамент будет прочным и сильным зависит, конечно, от мамы.
 
В женской консультации, например, по приходу в первый раз и постановке на учет, гинеколог сразу же пишет список витаминов, которые нужно ввести в свой каждодневный рацион.
У меня было так же, но продолжение было немного иным. Так как я очень яркая противница разного рода химических витаминов и добавок, мой выбор пал на дары природы.
 
Кстати, существует мнение, что в овощах и фруктах не содержится достаточное количество нужных витаминов и минералов и без упаковки из аптеки обойтись невозможно. Я поддала сомнению это утверждение и взяла курс на натуральное и естественное питание на все сто процентов.
 
Одна простая история
Однажды я прочитала главу в книге «Лечение соками» об одной женщине, которая будучи беременной, питалась исключительно натуральными продуктами, исключив даже еду приготовленную на огне, в результате на свет появился ребенок с кудрями и с очень крепким здоровьем.
Эта история меня очень вдохновила! Ведь действительно если следовать простым природным путем, разве могут быть результаты другими.
 
Наша окружающая среда, продукты питания с добавлением ароматизаторов и вкусовых добавок не помогают нам выносить здорового ребенка, они только отбирают наши силы.
 
Именно поэтому вооруженная общими принципами, я прошла свой путь в 9 месяцев, прислушиваясь к своему организму и его желаниям. Ничего нового я не расскажу, но опыт, даже известный, это всегда полезно. И, конечно, чем больше вы знаете, тем увереннее вы будет себя чувствовать.
 
Полезная информация в номинальном количестве

Но для начала, немного информации. Так как знания еще никому не навредили, небольшой экскурс в витамины, и другие нужные вещества помогут вам осознанно употреблять полезную пищу.
 
В начале беременности организм остро нуждается в поступлении белков, ведь он является строительным элементом для клеток и тканей плода. Это не значит, что тут же нужно начинать активно поедать в огромных количествах мясо.
 
Обратить внимание нужно на то, чтобы в рационе присутствовали продукты, которые станут разными источниками этого важного элемента. Нежирное мясо, рыба, творог, молочные продукты, яйца,  бобовые и орехи.
Если поступление этих продуктов в организм недостаточное, то есть риск развития малокровия и снижения сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
 
Очень большое значение отводят углеводам, их количество должно составлять значительно больше (в 3 раза), чем белков и жиров. Главным источником этих элементов являются продукты, богатые клетчаткой – хлеб грубого помола, овощи,  фрукты и крупы.
 
Жиры, как активный источник энергетического запаса и жирорастворимых витаминов А, F, K, D, должны присутствовать в рационе питания. Следует обратить внимание, что в их состав должны входить ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. 

Для этих целей замечательно подойдет подсолнечное, оливковое или кукурузное масло. А вот жиры животного происхождения нужно употреблять очень осторожно и значительно меньше.
 
Также в этот важный период будущая мама очень нуждается в витаминах и минеральных веществах, и недостаточное их количество может привести к осложнениям текущей беременности.
 
Если в организме не будет присутствовать достаточное количество витаминов С и группы В, есть огромный риск ухудшения функции печени у будущей мамы и недостаточного развития нервной системы ребенка.
 
Витамин Е – это залог роста плода, если организм не дополучает его, существует большая вероятность преждевременных родов. А недостаток витамина А на ранних сроках беременности может существенно повлиять на развитие плаценты, которая для ребенка имеет очень большое значение.
Витамин D влияет на развитие костного скелета, соответсвенно если его количество в организме будет меньшим, риск развития рахита у рожденных детей тоже увеличивается.
 
Если вы будете активно питаться фруктами и овощами по сезону, то недостатком витаминов и минералов вы не будете страдать, так как все необходимое будет поставляться вашему организму в свежем, натуральном и полноценном виде.

Банка кислых помидоров
 
Еще хотелось бы отметить пункт, когда во время беременности возникают необычные вкусовые пожелания – маринованные помидоры, селедка, шоколад или петрушка. У каждого конечно индивидуально, так как и детки потом ведь будут совсем разные.
 И тут я возьму на себя ответственность посоветовать убавить пыл, так как некотролированное поедание таких желанных вкусностей на самом деле удовольствие очень кратковременное. Проглотила и все, дальше опять душа в поиске.
 
А расплата может быть потом самой неприятной (оттеки, изжога..), да и организм человека — это ведь не мусорник. Поэтому осознанность тут, конечно, будет только на пользу.
 
 
Мой опыт питания
 
Моя беременность прошла под эгидой здоровое питание, натуральные продукты и немного шоколада (я тоже человек со слабостями).
 
Особое значение я уделила морковному соку, который каждое утро готовила для нас двоих. Иногда для разнообразия вкуса я добавляла яблоко или свеклу для насыщения организма железом.
 
Дальше по желанию шли разные салаты, каши, фрукты, бобовые, орехи, кисломолочные продукты и очень редко мясо.
 
Последний пункт для меня был не важен, хотя тут многие, наверное, возразят о нужности и полезности этого продукта. Для меня главным было слушать свой организм и давать ему то, что необходимо.
 
Как результат не было отечности, лишнего веса и других прелестей, которые приходят с беременностью. Я  была вдохновлена историей и следовала простым принципам, привнося туда что-то свое.
 
Все прошло замечательно! Когда родилась моя малышка, она была здорова, а я в тот момент чувствовала себя самой счастливой новоиспеченной мамой на свете. И скажу вам, это того стоило, ведь это всего немного конроля и осознаности.
 
И в конце этого небольшого гастрономического экскурса мне бы хотелось пожалать всем удачи и прекрасного материнства. Пускай ваши мечты о мальчиках и девочках воплощаются в жизнь!