Как найти свою диету

На тему диет написано так много, что запутаться в этом изобилии информации очень и очень просто. Каждая новая теория противоречит другой, а мнения экспертов не сводятся к единой логике. Кто-то считает углеводы вредными, кто-то — полезными, для кого-то главный прием пищи — завтрак, кто-то убеждает от него отказаться. Диеты — это как кандидаты на выборах, их много и у каждого есть свои аргументы. Но вопрос остается неизменным: а кому и чему верить?

Вряд ли я смогу открыть вам Америку и сказать, что есть одна диета, которая по-настоящему работает для всех и каждого. Нет, это не так. Диета — очень индивидуальная вещь, которую вам все-таки предстоит для себя выбрать. Я лишь смогу привести некоторые рекомендации, которые помогут вам в этом нелегком деле.

1. Если диета делает акцент на одном «запрещенном» продукте, эта диета плохая

Маркетинг очень многих диет и фитнес-планов основан на вашем страхе. А ведь по правде говоря потеря веса — это целый комплекс мер. Дело здесь не в том, чтобы исключить какой-то один продукт из рациона или придерживаться одного единственного «ключа к успеху». Диета — это баланс между количеством потребляемых калорий, качеством еды, индивидуальными особенностями здоровья, физической активностью и т.д.

2. Относитесь к диете, как к отношениям

То, на чем похудела ваша подруга/коллега/сестра/любимая Instagram-звезда, не гарантирует вам такого же результата. К диете нужно относиться как к отношениям, которые мы сами друг для друга выстраиваем и над которыми тщательно работаем исходя из каждой отдельной ситуации (без посторонней помощи).

Вряд ли человек, который раздражает вас каждую секунду, может стать вашим спутником жизни. То же самое и с едой. Если в вашем рационе будут продукты, которые вы не можете терпеть, в конечном итоге ничего хорошего из этого не выйдет. Приведу некоторые реальные примеры плохих отношений с едой из опыта диетологов:

Пример плохих отношений с едой №1:

Молли решила попробовать низкоуглеводную диету, но она просто обожает макароны. В течение четырех недель она старательно соблюдает новый рацион, но не может устоять перед соблазном и идет в итальянский ресторан. По мнению Молли, диета все равно не работает.

Пример плохих отношений с едой №2:

Поль обожает сладкое, но садится на диету из курицы и брокколи. В течение двух недель все идет хорошо, но со временем Поль начинает ненавидеть свою жизнь, становится сварливым и срывается на близких.

Пример плохих отношений с едой №3:

Ребекка обожает завтрак, это ее любимый прием пищи за день. Но в Интернете она нашла любопытную статью, что есть нужно исключительно в промежуток с 12 дня до 8 вечера. Эти отношения не заладились с самого начала…

Подобные примеры очень распространены среди тех, кто стремится сбросить лишний вес путем диет. Но в большинстве случаев такие способы и правда не работают, это впустую потраченное время и нервы. Даже если вы увидите какой-то результат, сохранится он ненадолго — доказанный факт. Ищите то, что подходит конкретно вам, и не смотрите на других.

3. Будьте дальновидны

Большинство людей воспринимают диету как нечто временное, как экстренную меру. Смотрите на диету не как на диету, а как на новый подход к питанию. С того момента, как вы выстроили свой индивидуальный план здорового питания, вы начинаете новую жизнь. Новый подход к питанию должен войти в привычку — только тогда результат может быть долгосрочным и оттого по-настоящему эффективным. Еда — это образ жизни, который должен приносить радость. Вы должны знать и гордиться тем, что питаетесь правильно, вы должны замечать, как ваша новая жизнь приобрела совсем другое, лучшее качество, и вы должны понимать, что по-другому вы теперь не хотите. Вы сделали удачную инвестицию в свою жизнь, и это стоило того.