Как обустроить пространство для медитации
Спорт
Бывает, начать медитировать сложно. Нужно сконцентрироваться, отпустить мысли, но не получается, сознание и внимание «спотыкаются» о несовершенства окружающего пространства. Как обустроить место для медитации, чтобы захотелось практиковать ее каждый день?
Что поможет создать атмосферу для медитации
Эти вещи необязательны, но если они есть под рукой или есть возможность их приобрести, они могут преобразить то небольшое пространство, в котором вы собрались медитировать, и помогут переключиться на волну медитации.
Запахи
Успокаивающий аромат, например, аромасвечи, лаванды или смеси эфирных масел для умиротворения из аромалампы, диффузора или распылителя, аромат трав или дерева мощно влияют на мозг и помогают ему расслабиться.
Звуки
Сегодня в практиках медитации повсеместно используют поющие тибетские чаши. Их вибрация — своего рода камертон, настраивает ваши телесные и ментальные инструменты на определенную частоту. С тибетских чаш можно начинать практику и «закрывать». Если вы еще не обзавелись такой чашей, включите негромко подборку музыки для медитации.
Природа
Комнатные растения создают расслабляющую атмосферу спа. Если есть возможность, выбирайте место медитации у окна с видом на природу и, конечно, когда оказываетесь у реки, в лесу, в горах или даже на дачном участке выполняйте практику под открытым небом, если позволяет погода. Природа снимает стресс и всегда — лучший помощник медитации.
Ищите ваши цвета, звуки, ароматы, подбирайте комфортную подушку, ведите дневник в блокноте с приятным вам дизайном, создавайте уникальное, именно ваше пространство, окружите себя тем, что помогает расслабляться именно вам. А место для медитаций может быть любым. Начните обустраивать его прямо сейчас, и вам легче будет выработать привычку, если пространство будет наполнено вашей энергией и правильной для вас атмосферой.