Как девушке стать уверенной в себе? ТОП 15 способов

Уверенность в себе играет достаточно важную роль в жизни каждого человека. Именно от нее зависят многие ключевые аспекты нашей повседневной жизни. Адекватная самооценка важна в равной степени, как для мужчин, так и для женщин. Вот только представительницы слабого пола гораздо чаще испытывают с этим проблемы. Женщины, как утонченные натуры, чаще мужчин склонны к самоанализу и выискиванию у себя как внешних, так и внутренних изъянов.

И, как показывает практика, буквально каждая вторая девушка не понаслышке знает, каково это, чувствовать неуверенность в себе. Причем, это касается в равной степени тех, кто не обладает идеальными внешними данными, и тех, кому впору сниматься для обложек глянцевых изданий. Значит, дело не совсем во внешней красоте. А если быть точнее, совсем не в ней. Что же это за зверь – «женская неуверенность» и как с ним бороться, расскажем ниже.

Для начала попробуем «диагностировать» симптомы неуверенности в себе.

Признаки низкой самооценкиi

• Стиль одежды. Неуверенные в себе барышни предпочитают темные неброские, либо же серые и скучные тона в своем гардеробе. Тем самым они подсознательно выражают свое желание раствориться в толпе и ни в коем случае не обратить на себя внимание. И, конечно же, никаких ярких аксессуаров в виде стильной сумочки или огромных сережек на ней нет и быть не может.
• Невнятная негромкая речь. Голос дрожит, в отдельных случаях срываясь с шепота на крик. Чаще всего в голосе неуверенной девушки можно уловить сомнения в собственных словах. Естественно, подобная интонация передается ее собеседнику.
• Смущенный взгляд. Человек с низкой самооценкой редко смотрит собеседнику в глаза. Чаще всего для неуверенных в себе людей характерен блуждающий взгляд, либо взгляд, устремленный в пол.
• Неловкие движения. Жесты носят неуклюжий хаотичный порядок. Складывается впечатление, что неуверенному в себе человеку мешают собственные части тела. Любые предметы то и дело норовят выскользнуть из рук.
• Агрессивное поведение. И желание унизить, особенно тех, кто слабее.
• Замкнутость и обособленность. Неуверенная в себе девушка всегда предпочтет провести вечер в гордом одиночестве, нежели решится отправиться веселиться с шумной компанией.
• В словах, и даже мыслях регулярно прослеживается отрицательная частица. «Я не умею», «Я не должна», «У меня не выйдет», то есть те самые коварные фразы, которые заведомо и прогнозируют неудачу. Образуя тем самым замкнутый круг.
• Нежелание брать на себя ответственность. Ни за свои поступки, ни за произнесенные слова. Неуверенным девушкам проще обвинить кого-то в собственной несостоятельности.
• Манипулирование при помощи чувства жалости. Неуверенная в себе девушка регулярно прибегает к этому методу, чтобы хоть немного почувствовать собственную значимость. Но у нас для нее плохие новости – этот метод не работает. Более того, ни любовь, ни уважение, ни признания в этом случае получить не удастся. Максимум чего вы добьетесь, так это того, о чем и просили – жалости.

Обнаружив у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, можно смело бить тревогу. Если, конечно, вы не собираетесь сломать себе жизнь с помощью этого деструктивного чувства.

Причины неуверенности2

Говоря о причинах возникновения низкой самооценки у девушек, психологи сделали следующие выводы:

• В раннем детстве родители часто сравнивали дочь с другими детьми, тем самым прививая ей комплекс неполноценности и развивая неуверенность в собственных силах;
• Во время обучения в школе (институте) девушке пришлось пережить некоторые ситуации, которые подорвали ее веру в себя. Так же неуверенность в себе могли спровоцировать обидные высказывания сверстников, особенно противоположного пола.

Следуя некоторым нехитрым правилам, вам непременно удастся обрести уверенность в себе.

15 заповедей уверенной в себе девушки15

• Не пытайтесь бороться с сомнениями, научитесь с ними жить.

Страхи и сомнения – постоянные спутники неуверенной в себе девушки. И чем активнее она будет пытаться их преодолеть, тем сильнее они будут одолевать ее. Вместо этого идеальным вариантом станет признание и осознание того, что сомневаться – это нормально. В том числе, и в собственных силах. А ведь там, где есть сомнение – есть и вера. И значит, почувствовав в очередной раз собственную беспомощность в том или ином вопросе, гораздо правильнее будет найти мотивацию, чтобы исправить положение.

• Ищите занятие, в котором вам нет равных.

И, пожалуйста, уберите, наконец, из своего лексикона фразу «не умею». У каждого человека есть определенный талант. Важно просто суметь отыскать и развить его. Сядьте и хорошенько подумайте, было ли у вас ранее занятие, которое приносило вам удовольствие? Возможно, вы замечательно рисуете, красиво танцуете или пишете восхитительные стихи? А быть может, вам нет равных в беге на длинные дистанции? Вспомнили? Отлично! Самое время развить давно забытые навыки. Хотя бы для того, чтобы гордо заявить: «Я могу!» И не стесняйтесь открыто демонстрировать свои умения.

• Найдите того, кто будет нуждаться в вас.

Наверняка в вашем окружении имеются такие люди. Просто вы, в силу своей неуверенности, не смели об этом и думать. К примеру, это может быть пожилая соседка с верхнего этажа, которой вы регулярно помогаете с покупками. Соседский мальчишка, которого вы обучаете игре на фортепиано. Да даже почтальон, которому вы раз в неделю открываете дверь в подъезде. Не важно, кто это будет, важно то, что вы ощутите собственную значимость.

• Визуализируйте собственный идеальный образ.

Будьте смелее в своих фантазиях! Представьте в мельчайших деталях себя в будущем, начиная внешностью и заканчивая чертами характера. Влюбитесь в свой новый образ и запомните те ощущения, которые вызвало у вас это упражнение. Чем чаще вы будете прокручивать у себя в голове свой идеальный образ себя, тем скорее ваши мечты воплотятся в реальность.

• Учитесь идти на контакт.

Безусловно, в первое время ничего кроме панического ужаса данная фраза не несет в себе для неуверенной в себе девушки. Однако со временем вы сами убедитесь в обратном. Нет, мы вовсе не призываем вас кидаться на прохожих и умолять их оценить ваш внешний вид или талант. В самом начале вашего преображения достаточно будет того, что вы не станете стыдливо отводить взгляд в сторону. Либо же не испугаетесь и спросите у симпатичного парня, как пройти к ближайшей станции метро. Маленькими, но уверенными шагами начинайте приближаться к своей цели.

• Заставьте обратить на себя внимание.

Тем более что девушкам это сделать гораздо легче. Не бойтесь кардинально сменить гардероб, изменить цвет волос или накрасить губы яркой помадой. Ваша самооценка от этого только выиграет.

• Займитесь спортом.

Спорт прекрасно отвлекает и дисциплинирует. К тому же, благодаря ему можно существенно преобразить фигуру. А это пойдет только на пользу девушкам, страдающим низкой самооценкой.

• Не ругайте себя за ошибки.

Поверьте, на Земле нет ни единого человека, который бы не ошибался. И вы – не исключение. Относитесь к собственным промахам философски, смотрите на них под другим углом. Да, случилось, да, неприятно. Зато теперь вы точно знаете что делать, чтобы не повторить свой печальный опыт. И да, иногда мы действительно становимся жертвами обстоятельств и в том, что случилось, совершенно нет нашей вины. Просто осознайте это.

• Хвалите себя даже за незначительные победы.

Научитесь замечать пусть и небольшой, но такой желанный прогресс. Любое ваше достижение непременно должно стать поводом для гордости. Не лишним будет даже завести «волшебный» блокнот, в который вы будете без стеснения записывать свои маленькие и большие достижения.

• Не убегайте от проблем.

Конечно, гораздо легче в очередной раз закрыть глаза и не видеть преграды. Но разве так поступают уверенные в себе девушки? А пока вы, зажмурившись, задумались над этим риторическим вопросом, проблема-то никуда не исчезла. Более того, нерешенные задачи имеют одну неприятную особенность – они нарастают, подобно снежному кому. Поэтому настала пора взять себя в пока еще дрожащие руки, и поговорить с тираном-начальником об обещанном повышении или, к примеру, с нахамившей продавщицей о своих правах.

• Имейте и выражайте собственное мнение.

Эта заповедь плавно переходит из предыдущей. Не нужно бояться говорить то, что вы на самом деле думаете. Возьмите в привычку озвучивать собственные потребности или выражать недовольство по поводу того или иного действия. Вы, наверное, сильно удивитесь, но окружающие нас люди не умеют читать наши мысли. И именно поэтому так важно произносить вслух то, что вас категорически не устраивает или то, с чем вы не готовы мириться. Важно – для вас, в первую очередь!

• Тщательно выбирайте круг своего общения.

Однажды, сказав «прощай» всем тем, кто заставляет вас переживать негативные эмоции или подрывает вашу веру в себя, вы только выиграете. Общение должно приносить радость, а не вгонять вас в депрессивное состояние. Поэтому не бойтесь отказаться от общения с людьми, которые приносят вам негативные эмоции. Расширяйте круг своих знакомств и знакомьтесь с интересными личностями.

• Учитесь контролировать эмоции.

Неуверенность в себе часто проявляется депрессивными состояниями и неврозами. Девушки с низкой самооценкой готовы расплакаться даже по незначительному поводу. И с этим непременно нужно бороться. Как только почувствуете, что обида, кстати, не всегда обоснованная, начинает подступать, поспешите ретироваться. Либо же, как советуют опытные психологи, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Старайтесь концентрироваться исключительно на положительных эмоциях.

• Чаще задавайте себе вопросы.

И непременно находите ответы на них. Во время подобного увлекательного диалога со своим внутренним «я» вы начнете разбирать по крупицам причины своего неуверенного поведения. И убедитесь, что большинство из них – просто надуманы. Боитесь идти на очередное собеседование? Задайте себе вопрос: «Почему»? Отказываетесь от романтического свидания с симпатичным парнем? А что вас так пугает в этом? Прокрутив в голове возможные варианты ответов, вы удивитесь, насколько необоснованны и нелепы ваши страхи.

• Полюбите себя.

Последний пункт в списке, но первый по значимости. Не стойте на месте, развивайтесь и с каждым днем становитесь лучше. В первую очередь, для себя. Не ждите похвалы или одобрения посторонних людей. Перестаньте сомневаться в собственном успехе. Не занимайтесь самобичеванием. Гордитесь собой, любите себя. А остальные подтянутся!

Практические занятия3

Сегодня существует множество курсов и тренингов, которые обещают, что буквально на втором занятии ваша самооценка взлетит до небес. Воспользоваться их услугами или нет – выбор за вами. Несомненно, это полезный навык и нужная практика. Но есть и пара несложных упражнений, которые вы легко можете проделать самостоятельно, не выходя из дома.

• «Износившееся пальто»

Представьте, что ваша неуверенность – это старое поношенное пальто, которое ко всему прочему, жутко жмет и не дает вдохнуть полной грудью. Вы вроде бы и привыкли к нему, и фасон ваш, но понимаете, что настало время избавиться от него. Представьте в мельчайших деталях, как снимаете его, расправляете плечи и освобождаетесь от гнета, который долгое время давил на вас. Выбросите его, а лучше сожгите. Теперь вам ничего не мешает двигаться вперед. Ничего не сковывает ваших движений. Ничего не мешает вам обновить гардероб и купить ту вещь, которая будет идеально сидеть на вас. Которая преобразит и подчеркнет ваши достоинства.

• «Идеальное лицо»

Став перед зеркалом, закройте глаза и вспомните самый счастливый момент своей жизни. Тот, о котором вы всегда вспоминаете с улыбкой на лице. Открыто, с искренними и неподдельными эмоциями. Откройте глаза и внимательно посмотрите на свое отражение. Запомните его в мельчайших деталях и воспроизводите каждый раз, когда вам будет казаться, что вы не идеальны, и с вами что-то не так. Исключительно для того, чтобы понять, как сильно вы заблуждались.