Как убрать боль при месячных в домашних условиях

Для женщин менструальные спазмы, также известные как менструальные боли или дисменорея, являются одной из наиболее часто встречающихся проблем.

Убрать боль при месячных можно с помощью гормональных контрацептивов, безрецептурных лекарств и с помощью некоторых домашних рецептов. В этой статье мы расскажем тебе о некоторых домашних средствах, которые эффективны при болезненной менструации.

Что такое месячные спазмыi

Многие женщины испытывают судороги до и во время месячных. Эти боли, по сути, вызваны простагландинами, которые являются химическим веществом, вырабатываемым организмом женщины для сокращения мышц матки. Сокращаясь, мышцы помогают выталкивать кровь через влагалище женщины во время менструации.

Причины менструальных спазмов2

Менструальные спазмы и боли возникают, когда мышечная стенка матки напрягается, как упоминалось ранее. Легкие сокращения продолжают проходить через живот, но они часто такие мягкие, что большинство женщин их не чувствуют.

Во время месячных стенка матки начинает напрягаться и сокращаться более энергично. Как только мышечная стенка матки сокращается, она сжимает кровеносные сосуды, выстилающие матку. Это приводит к временному прекращению притока крови и кислорода к органу.

Такие заболевания как эндометриоз, миома матки, воспалительные заболевания органов малого таза, аденомиоз могут усугубить ситуацию.

Симптомы менструальных спазмов3

При менструальных спазмах ты можешь чувствовать:

• давление в животе;
• ноющие боли в животе и малом тазу;
• боль в пояснице, бедрах и внутренней поверхности бедер.

В некоторых случаях симптомы могут включать:

• жидкий стул;
• расстройство желудка;
• тошноту и рвоту;
• головокружение;
• головные боли;
• дезориентацию;
• гиперчувствительность.

Факторы риска:

• тебе еще нет 30 лет;
• раннее половое созревание;
• обильное менструальное кровотечение во время месячных;
• нерегулярный цикл;
• курение;
• ты еще не рожала;
• в семье есть один или несколько членов, страдающих дисменореей;
• низкая масса тела.

15 проверенных средств от менструальной боли15

Применяя традиционные методы лечения, действуй с осторожностью и всегда консультируйся с врачом перед использованием любого средства.

• Горячий компресс.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может облегчить боль. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, женщины в возрасте от 18 до 30 лет, имеющие регулярные менструальные циклы, обнаружили, что тепловой пластырь при 40°C так же эффективен, как ибупрофен. Принимая горячий душ или теплую ванну, ты также почувствуешь себя более расслабленной.

• Ромашковый чай.

Ромашковый чай обладает обезболивающими свойствами, не говоря уже о противовоспалительных свойствах. Этот травяной напиток обладает лечебными свойствами благодаря соединениям, которые могут бороться с инфекциями, вызванными простудой, а также облегчать менструальные спазмы.

Употребление ромашкового чая приведет к высокому уровню двух соединений в моче – глицина и гиппурата. Глицин – это химическое вещество, которое легко снимает мышечные спазмы и действует как нервный релаксант. Высокий уровень этого вещества поможет расслабить матку и облегчить менструальные спазмы.

• Имбирь.

Использование имбиря является одним из самых простых домашних средств для облегчения боли при месячных благодаря его природным целебным свойствам. Он эффективен при снятии боли и воспаления, связанных с периодическими спазмами.

Кроме того, имбирь используется при расстройстве желудка, которое иногда сопровождает менструацию. Ты также можешь использовать имбирный чай, который считается эффективным, как и ибупрофен, для уменьшения болезненных месячных.

• Базилик.

Употребление горсти свежих листьев базилика может помочь облегчить менструальные спазмы и боль. Базилик может предотвращать образование простагландинов, химических веществ, которые выполняют несколько функций, включая инициирование, как менструации, так и родов.

Некоторые женщины, по-видимому, вырабатывают чрезмерное количество простагландинов, тем самым испытывая более болезненные ощущения. Базилик быстро всасывается в кровь через слизистые оболочки полости рта и подавляет выработку простагландинов.

• Корица.

Корица – специя, используемая во всем мире, может справиться с несколькими состояниями, включая тазовую боль, диарею и менструальные спазмы. В ней содержаться активные соединения, обладающие уникальными целебными способностями, а именно, циннамиловый спирт, циннамальдегид и циннамилацетат.

Симптомы болезненных менструальных спазмов можно облегчить с помощью корицы благодаря ее антиоксидантным, противовоспалительным и противомикробным свойствам. Борясь с микроорганизмами, корица уменьшает воспаление.

• Фенхель.

Фенхель широко известен своим ценным лекарственным применением, поскольку он содержит минералы, фитонутриенты и фитоэстрогены, которые действуют как противовоспалительное, антиоксидантное и спазмолитическое средство. Он может помочь расслабить мышечную стенку матки, тем самым снимая дискомфорт и спазмы.

• Лавандовое масло.

Лавандовое масло хорошо известно своими лечебными свойствами. Оно может вызывать расслабление, справиться с ожогами, снять боль и воспаление. Исследование, проведенное иранскими исследователями, показало, что женщины, вдыхавшие лавандовое масло, испытывали меньше боли и судорог. Их менструальные симптомы также были незначительными.

• Диета.

Исследования доказали, что диета играет жизненно важную роль в контроле симптомов менструальных спазмов. Правильное питание может иметь большое значение для предотвращения менструальных болей.

Было проведено исследование, чтобы выяснить различия между менструальными болями у женщин, ведущих здоровый образ жизни, и у тех, кто этого не делает. Было показано, что уменьшение количества жира и увеличение количества овощей в рационе может облегчить ежемесячные спазмы и боль, в то время как диета с низким содержанием жира может уменьшить воспаление в организме.

• Розмариновое масло.

Эффективность этой травы была доказана при различных проблемах со здоровьем, включая респираторные заболевания, дисменорею и колики. Розмарин способен предотвратить передачу болевых сигналов в мозг.

• Зверобой.

Зверобой – одно из старейших и наиболее широко исследованных средств лечения. Он лицензирован как популярное средство для лечения тревоги, депрессии и расстройств сна. Кроме того, эта трава может лечить другие виды заболеваний, такие как боль, связанная с менструацией.

Исследование, проведенное исследователями из Университета Эксетера в Великобритании, доказало, что женщины, употребляющие зверобой, сообщали о заметном улучшении симптомов предменструального синдрома или менструальных спазмов.

• Лимонный сок.

Лимон обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить менструальные спазмы. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С лимон может помочь твоему организму более эффективно усваивать железо.

Женщины теряют его из-за потери крови во время менструации, поэтому очень важно получать больше железа из пищи и пищевых добавок. Железо также полезно для работы твоей репродуктивной системы.

• Папайя.

Папайя является мощным противовоспалительным средством, которое полезно при лечении менструальной боли. Кроме того, она обладает такими элементами, как железо, каротин, витамины А и С, кальций, которые способны успокаивать стенки матки и снимать мышечные сокращения.

• Зеленый чай.

Зеленый чай содержит флавоноиды, называемые катехинами, которые обладают целебными свойствами. Это растение является природным антиоксидантом и обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, помогая снять воспаление и боль, сопровождающиеся менструальными спазмами.

• Физическая активность.

Это звучит безумно, но когда у тебя спазмы и боль из-за менструации, это действительно работает. Физические упражнения могут помочь уменьшить боль и поднять настроение во время менструации.

Рекомендуемые направления включают выполнение аэробных упражнений в течение примерно 30 минут в день во время менструации. Кроме того, старайся избегать слишком интенсивных занятий, потому что они могут усугубить симптомы.

• Режим сна.

Исследования показали, что бессонница, нерегулярный сон и беспокойный образ жизни могут вызвать у тебя усталость и болезненные месячные. Полноценный отдых и крепкий сон благотворно влияют на нервную систему и уменьшают симптомы нарушений менструального цикла.