Негативные последствия стресса для организма человека

Стресс — совокупность неспецифических реакций организма, возникших из-за воздействия неблагоприятных факторов-стрессоров. Он может быть острым, когда развивается из-за единичного воздействия, и хроническим, если психотравмирующие обстоятельства накладываются друг на друга. В последнем случае такой процесс приводит к развитию многих хронических заболеваний.

Последствия стресса в работе

При сильном и затяжном профессиональном стрессе последствия весьма неблагоприятны. Человек испытывает чувство эмоционального нервного напряжения, волнения, тревоги. Это сказывается не только на уровне производительности труда, но и на физическом и эмоциональном здоровье. Вследствие профессионального стресса понижается уверенность в собственных силах, увеличивается напряжение на работе, а удовлетворенность работой уменьшается. Прогулы и плохая продуктивность также обусловливаются стрессом на работе. Есть доказательства того, что профессиональный стресс способствует развитию заболеваний.

Профессиональный стресс приводит к физическим и психологическим последствиям. Физическое явление способствует появлению проблем со здоровьем: повышенное артериальное давление, сердечные приступы, инсульт, диабет, боли в мышцах, ослабленный иммунитет. Психологические негативные последствия профессионального стресса могут привести к истощению, депрессивным состояниям, насилию в семье, а иногда к суициду.

Многие сферы профессиональной деятельности требуют высокой стрессоустойчивости. Но не каждый человек обладает этим качеством. Многие подвергаются частому стрессу в рабочей обстановке, что приводит к критическим последствиям. Человек находится в нервном напряжении, ощущает волнение и чувство тревоги.

• неуверенность в себе и своих силах;
• пропадает чувство удовлетворения профессией;
• возможны невыходы на работу;
• низкая трудовая активность.

Ученые выявили тот факт, что профессиональный стресс провоцирует развитие таких недугов, как: инсульты, боли в мышцах, изменение артериального давления, проблемы с сердцем, слабый иммунитет.

Фазы эмоционального выгорания Из-за стресса сильно снижаются защитные силы организма. Подверженность частым нервным состояниям делает организм беззащитным перед различными инфекциями. Подобные заболевания негативно сказываются на общем самочувствии женщины, а главное, несут угрозу плоду.

В силу гормональных изменений в организме будущие мамы крайне чувствительны к внешним раздражителям. Вот несколько примеров того, чем опасен стресс для организма будущей матери и ее плода:

• хронические депрессивные состояния;
• начало преждевременных родов;
• угроза выкидыша;
• еще не рожденный ребенок подвержен риску развития хронических заболеваний;
• отклонения в психическом и физическом развитии малыша после рождения;
• недобор массы тела плода.

Травматический стресс приводит к депрессии, вызывает различные фобии и неврозы, становясь причиной тревожных расстройств. В этот момент человек нуждается в постороннем вмешательстве. Неоказание помощи вовремя влечет серьезные осложнения, способные выбить его из равновесия.

В результате такого стресса неустойчиво общее психическое состояние. Часто наблюдаются пробелы в памяти — человек, подверженный стрессу, подсознательно вычеркивает события, напоминающие о пережитом шоке. Появляется безразличие, враждебность и бесчувственность. Пропадает желание к переменам. Наблюдается притупление эмоций и устранение от общества.

Доказано, что стресс негативно влияет на общее состояние организма. Он приводит к депрессиям, фобиям и другим заболеваниям психологического характера. Ученые склоняются к мнению, что стресс также является причиной онкологических заболеваний.

Последствия нервных переживаний несут в себе огромные негативные изменения. Стоит задуматься о том, как уменьшить воздействие стресса на организм, а лучше и вовсе не пустить его в свою жизнь. Гораздо проще избежать отрицательных эмоций, чем бороться с их последствиями.

При сильном или продолжительном стрессе, который невозможно прекратить или адаптироваться, организм изменяется. Негативные процессы в первую очередь связаны с повышением уровня гормонов надпочечников: адреналина, норадреналина, глюкокортикоидов. Так, уровень адреналина в крови во время стресса может вырасти более чем в 20 раз.

Значительное повышение уровня этих гормонов при тяжелых стрессах приводит к ряду физиологических эффектов. Селье описал триаду изменений, характерных для выраженного стресса:

• Гипертрофия коры надпочечников из-за усиленной работы по синтезу гормонов, при очень продолжительном стрессе кора со временем атрофируется.
• Сначала секреция адреналина приводит к повышению иммунитета, но со временем избыток кортизола угнетает иммунную систему, приводит к уменьшению тимуса и лимфатических узлов. В итоге организм становится уязвимым для инфекций и рака — злокачественные клетки не уничтожаются иммунной системой. Также нарушения работы иммунитета приводят к различным аутоиммунным болезням.
• На слизистой желудка появляются язвы. Мелкие сосуды мышечной оболочки органа сужаются, возникают очаги кровоизлияний, где к тканям поступает мало кислорода. Эти участки быстро повреждаются кислым содержимым желудка, так как во время стресса почти не вырабатывается защитная слизь.

Стресс бывает очень разноликим. По временным параметрам он может быть острым, или хроническим. По характеру: положительным и отрицательным. По воздействующим факторам: физиологическим и эмоциональным.

Положительный стресс запускает в коре головного мозга те же механизмы, что и отрицательный. Аналогичная картина: тот же стойкий очаг возбуждения, те же адреналин и кортизол в крови. Если положительный стресс кратковременный, организм получит меньший урон. Если длительный – последствия будут серьёзней.

Внезапная радость может окрылить, а может убить. Это известно всем на подсознательном уровне. Поэтому зачастую даже к неожиданным радостным новостям человека надо как-то подготовить.

«Чуть не умер от радости» — это как раз вариант положительного стресса. То есть реакция на внезапную радость ничем не отличается от реакции на горе: и от того, и от другого можно, как минимум, заработать нервное расстройство.

Самый здоровый и полезный вид стресса – это физиологический. Короткое, резкое воздействие на организм имеет эффект электрошока. Это хорошая примочка для иммунитета.

Она перетряхивает человека, как пыльный мешок и мобилизует все органы и системы. Самый простой пример полезного влияния физиологического стресса на организм – обливание на морозе ледяной водой.

Мгновенный холодовой удар действует, как ожог. Один такой подвиг может запустить в организме мощнейшие силы и всколыхнуть скрытые резервы. Такие встряски полезны для физического и психического здоровья.

Как положительный стресс может порой убить, так и отрицательный иногда спасает жизнь. То, на что способен человек в подобном состоянии, иногда с трудом укладывается в голове.

Был такой случай на Севере. Лётчик спустился на землю из самолёта по малой нужде. И нос к носу столкнулся с белым медведем.

Медведь был большой и сильный, а лётчик был в расстёгнутых штанах. И, тем не менее, не успев ни о чём подумать, лётчик подпрыгнул на полтора метра вверх и очутился на крыле самолёта.

Никогда после ни он, ни медведь не смогли бы объяснить, как это получилось. Лётчик на все вопросы лишь застенчиво пожимал плечами. Обескураженный медведь ушёл прочь искать менее прыгучую дичь.

Острый стресс опасен, но влияние его на организм может быть кратковременным. Избавление от источника отрицательных эмоций, укрощение вспыхнувшей в мозгу доминанты снижает градус накала страстей.

Хуже обстоят дела со стрессом хроническим, с ситуацией, которую не удаётся разрешить, или как-то нейтрализовать источник возбуждения. Каждодневные отрицательные эмоции рождают в мозгу застойный очаг возбуждения.

Полыхание этого очага как бы гасит работу остальных нервных центров. В командном пункте высшей нервной системы начинается хаос и анархия. Она забывает своё предназначение – регулировать деятельность организма. И начинается полный раздрай на всех уровнях и во всех системах:

• в первую очередь из под контроля выходит психоэмоциональная сфера деятельности организма;
• следом начинаются поломки в вегетативной и эндокринной системе;
• самый мощный удар приходится по гипоталамусу – высшему центру нервной регуляции, — этот скромный орган является куратором таких архиважных сторон жизнедеятельности, как: сон, обменные процессы, аппетит, тонус сосудов, температура тела.

Такова общая картина того, что происходит в организме при стрессовой ситуации.

Если в коре головного мозга не нейтрализован очаг возбуждения и стресс понемногу успел разгореться до хронического, то последствия могут иметь печальную концовку:

• подверженность паническим атакам и высокий уровень тревожности;
• внезапные гневные вспышки и «взрывная» реакция на самый незначительный раздражитель;
• склонность к депрессивным состояниям, опасным для психики и нередко ставящим под угрозу существование личности;
• апатия и потеря всякого интереса к жизни;
• провалы в памяти, рассеянность внимания и неспособность к сосредоточению.

Подобные состояния способны погрузить человека в его личный, отдельно существующий ад. Бегство из внутреннего ада в иллюзорный рай достигается самым лёгким (он же — тупиковый) способом.

Алкоголь, стимуляторы, тонизаторы, наркотики – привычные способы примирить мечты с действительностью. Богатый опыт бывших алкоголиков и наркоманов обычно не убеждает в том, что временное бегство от проблем их не решает, а усугубляет ситуацию.

Виды стресса

Стресс может быть:

1. Положительным (эустресс). Развивается он на фоне положительных эмоций, например при получении неожиданного подарка, при встрече со старым другом и пр. Не оказывает негативного влияния на здоровье.
2. Отрицательным (дистресс). Возникает из-за воздействия на организм неблагоприятных факторов. Способен навредить здоровью.

Классификация стресса по длительности протекания:

• острый;
• хронический.

Острый стресс

Острая форма развивается из-за сильного и единовременного воздействия фактора высокой степени интенсивности, например шока, потрясения. Нервная система человека устроена таким образом, что легко справляется со стрессовой ситуацией низкой и средней степени интенсивности. Если человек испытал сильное потрясение, возникает острый стресс.

Чаще всего к сильной реакции организма приводят экстремальные ситуации, которые связаны с угрозой жизни и возможностью получить физическое увечье, а также если близкий друг или член семьи получил травму или погиб насильственной смертью. Несчастные случаи (взрыв на рабочем месте, автокатастрофа) и стихийные бедствия (ураганы, землетрясения, наводнения) не такие травматичные, как акты терроризма или преднамеренной жестокости.

Хронический

Хроническая форма чаще всего развивается из-за длительной психоэмоциональной нагрузки. Причин, провоцирующих нервное напряжение, много. Все они индивидуальны — то, что один человек посчитает нормальным, у другого вызовет сильные эмоции. Хроническая тревожность возникает из-за неприятной атмосферы, в которой находится человек на протяжении длительного времени. Это могут быть семейные проблемы или конфликты на работе.

К последствиям хронической стрессовой ситуации относят:

• нарушение работы опорно-двигательного аппарата;
• разрушение соединительной и мышечной ткани;
• повышение артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение циркуляции крови;
• ослабление иммунитета.

первая стадия стресса — тревога, или мобилизация

Включается симпатическая нервная система — часть вегетативной нервной системы, отвечающей за работу внутренних органов. В кровь выбрасываются бодрящие гормоны адреналин и норадреналин, чуть позже за ними следуют глюкокортикоиды кортизол и кортикостерон. Их называют гормонами стресса. В результате совместной работы вегетативной нервной системы и гормонов в теле происходит ряд изменений.

Энергетические ресурсы организма мобилизуются. Печень выбрасывает в кровь глюкозу, в организме начинается распад жировой ткани, чтобы клетки получили достаточно энергии. Дыхание становится глубже, чтобы к сердцу и мышцам шло больше кислорода. Сердце начинает чаще биться, чтобы кровь текла быстрее.

Если стрессовый фактор не исчезает или повторяется часто, то к стрессу вырабатывается резистентность, организм адаптируется. Например, когда вы каждый день выступаете на публике, страшно только первые несколько раз, потом вы спокойно выходите на сцену.

Сам стресс — реакция неспецифическая. Это значит, что организм реагирует одинаково на любые раздражители: плохие и хорошие. Неважно: увидели вы маньяка или школьную первую любовь — тело вырабатывает одни и те же гормоны, выдает одну и ту же стрессовую реакцию. Приятные неожиданности для нас такой же стресс, как и неприятные события. Или возьмем другой пример: на воздействие тепла и холода организм реагирует по-разному, но стрессовая реакция всё равно протекает одинаково: активация симпатической нервной системы, выброс адреналина и кортизола.

Стресс неспецифичен, а вот адаптация организма к стрессовому фактору всегда специфична: к жаре тело привыкает одним способом, а к холоду по-другому. Регулярно сталкиваясь с одним и тем же стрессором, организм приспосабливается именно к нему. Если стимул изменить, например, с жары на холод, стрессовая реакция снова станет высокой — к самому стрессу привыкнуть не получится, хотя тренированные люди могут переносить его легче.

— она может привести к различным болезням и даже смерти.

Представьте, что маньяк с топором нападает на вас каждый день. Вы не знаете, в какое время и откуда он появится, хватит ли у вас сил, чтобы спастись бегством в этот раз. Сколько дней или недель вы продержитесь, постоянно ожидая нападения? Скорее всего, недолго.

Стресс, который кратковременно воздействует на организм и помогает ему приспособиться, называют эустрессом, приставка «эу» означает «хороший, правильный». Стресс, который разрушает организм, называют дистрессом, «дис» — «нарушение, расстройство».

При дистрессе тело постоянно находится в напряжении, повышен уровень гормонов коры надпочечников, организм всегда готов к бою, мозг ощущает тревогу.

Что такое стресс?

Стресс — это ответ организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его гемостаз. Организм, находясь в стрессовой ситуации, вырабатывает гормон адреналин. Небольшое нервное напряжение не приносит вреда здоровью, т.к. человек начинает искать выход из сложившейся ситуации. Длительное нахождение в напряженном состоянии приводит к ослаблению организма и невозможности решить проблему.

Механизм возникновения такой реакции организма связан с сосудистой, нервной и гормональной системами. Когда человек испытывает сильные эмоции, это негативно отражается на его здоровье: снижается иммунитет, развиваются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые заболевания и другие нарушения в организме. Во время стрессовой ситуации в кровь человека выбрасываются различные токсические вещества.

Что происходит в организме при дистрессе или хроническом стрессе

Существование на фоне хронического напряжения заставляет нервную систему обороняться. В качестве механизмов защиты она отдаёт команду надпочечникам. Те выбрасывают в кровь повышенные дозы адреналина и кортизола.

Эти «стрессовые гормоны» необходимы организму для борьбы с опасностью, о которой сигнализирует мозг. Выброс энергии при этом невероятный (его как раз хватает, чтобы в прыжке взять высоту собственного роста).

Полученную энергию защиты надо использовать по назначению: убегать, или догонять, перепрыгивать через препятствия, драться за свою жизнь. Если этого не происходит, весь вброшенный в кровь адреналин ни на что не расходуется.

А гормоны, любезно предоставленные нам для обороны, не находят применения. Деваться им некуда, а бездействовать они не могут. Не направленные на активную борьбу с причинами страдания, «стрессовые гормоны» принимаются медленно травить организм на всех уровнях, последствия чего ощущают все системы организма:

1. Сердечнососудистая система начинает работать в режиме повышенной готовности: учащаются пульс и дыхание, сердце бешено сокращается, давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз. Инсульты, инфаркты – крайние степени реакции на стрессовую ситуацию.
2. Эндокринная система. Гормональный баланс нарушается, на фоне чего человека настигают такие бичи века, как болезни щитовидной железы и сахарный диабет.
3. Желудок и кишечник. Светила медицины давно связали воедино стресс и возникновение язвы желудка. О нарушениях пищеварения и расстройствах кишечника (запоры, диарея) даже говорить не приходится.
4. Мочеполовая система. Во время войны, например, у женщин пропадали менструации. Это был такой временный необъяснимый климакс, который у многих закончился одновременно с войной. От стресса и сейчас женщину может настигнуть ранний климакс, и даже неспособность к зачатию.
5. Кожные покровы. А кто ещё не знает, что крайне неэстетичная и мучительная болезнь псориаз – следствие перенесённых стрессов? Экзема, россыпи угрей, чешуйчатый лишай – всё это «болезни от нервов».
6. Высшая нервная система – это она принимает на себя самый сокрушительный удар. Начинается голодание клеток мозга из-за спазма сосудов, что приводит к нарушениям кровоснабжения и кровообращения в этом органе. А нарушения сна, депрессии, синдром ВСД, неврозы и хроническая усталость – последствия всё того же стресса. Сильное потрясение может спровоцировать серьёзное психическое расстройство и положить начало для развития всевозможных фобий.

Последствия стресса зависят от силы и продолжительности нервного состояния. Чем сильнее и длительнее протекало такое состояние, тем больший вред оно принесет организму.

Стресс и его последствия могут привести к серьезным заболеваниям: возможному пристрастию к алкоголю, употреблению психосоматических препаратов.

Страдает мозговая деятельность:

• Нарушается работа кратковременной памяти. В основном забываются данные, которыми человек пользуется каждый день.
• Теряется способность концентрировать внимание на конкретном событии или действии. Работа, которая требует особой сосредоточенности, становится невыполнимой.
• Недальновидность. Человек не может принимать решения, т. к. за способность объективно оценивать сложившуюся ситуацию отвечает кратковременная память, активность которой в данной ситуации сведена к минимуму.

Эмоциональное состояние: возможны частые капризы, раздражительность, вспыльчивость, агрессия. Индивидуум отказывается от каких-либо изменений в собственной жизни.

Стресс оказывает воздействие на общее состояние организма человека:

• различные боли;
• нарушение стула;
• частое мочеиспускание;
• сбои в работе желудка: тошнота, рвота, отрыжка, изжога;
• отсутствие полового влечения;
• неспособность организма бороться с инфекциями: острые респираторные заболевания, страдает дыхательная система;
• сбои в менструальном цикле: задержки, увеличение кровоизлияния, боли.

Последствия стресса отражаются в работе всех внутренних органов человека. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой: изменение артериального давления, учащение сердцебиения, аритмия, возможны потери сознания, инфаркт.

Изменяются привычные нормы поведения:

• пропадает аппетит;
• появляются сонливость, недосыпание, бессонница;
• человеку становится свойственна замкнутость, нежелание вступать в контакт с людьми;
• невыполнение обязанностей в семье и на работе, неопрятный внешний вид;
• пристрастие к пагубным привычкам: алкоголь, табак, наркотики;
• появление вредных привычек: чесаться, грызть ногти.

Значение стресса

Стрессовые ситуации влияют на здоровье. Сильные переживания снижают адаптационные механизмы и ослабляют защитные силы. Человек не только испытывает негативные эмоции, но и может заболеть. Ганс Селье, основатель теории стресса, утверждал, что без стрессовых ситуаций действительность окружающего мира будет мертвой.

Польза стресса

Положительное действие кратковременного стресса для организма:

• активизируется иммунная система;
• повышается выносливость;
• улучшается память;
• уходят лишние килограммы благодаря усиленному расходу энергии;
• ускоряется обмен веществ.

Вред сильного стресса

К последствиям сильного нервного напряжения относят:

• повышение артериального давления;
• расстройства системы пищеварения;
• гастрит, язву;
• учащенный пульс;
• неврозы;
• высыпания на коже;
• увеличение риска инфаркта и инсульта;
• ожирение;
• нарушение менструального цикла.

В зависимости от того, сколько длится стресс, выделяют кратковременное и длительное эмоциональное напряжение. Наиболее негативное влияние на здоровье оказывает продолжительное нервное напряжение.

Какие факторы вызывают стресс и от чего зависит сила реакции

Иногда стрессом считают только реакцию на сильные воздействия. На самом деле, даже незначительные изменения могут вызвать стрессовый ответ, если они новые и неприятные. Многое зависит от жизненного опыта, степени тревожности человека и состояния организма. Кроме этого, уровень стресса зависит от значимости ситуации для человека, его эмоционального отношения к ней.

Например, для жителя деревни поездка в метро — стресс, а ночевка в стогу сена — обычное дело. Для городского жителя всё наоборот. Для интроверта стрессом может стать общение с людьми, а для экстраверта — это удовольствие.

Как появляется стресс

Виды мышления в психологии, их характеристика и примеры

Общий адаптационный синдром проявляется на всех уровнях: эмоциональном, физическом, поведенческом:

• К эмоциональным формам проявления стресса можно отнести повышенную возбудимость, раздражительность, плаксивость, вспышки гнева, ночные кошмары.
• На физиологическом уровне стресс проявляется в виде напряженного мышечного каркаса, тиков, учащенного пульса, различных болей, необъяснимых приступов усталости, трудностей с распределением и переключением внимания, частых простуд, нарушений сна.

Физиологические проявления стресса

• К поведенческим симптомам стресса относятся нарушения пищевого поведения (снижение аппетита или наоборот чрезмерное поглощение еды), увеличение тяги к психоактивным веществам (алкоголь, никотин и т.д.).

Со стрессом по жизни

Странная вещь наблюдается в нашем мире. Начиная с каменного века люди были заняты тем, что пытались обезопасить себя от факторов, угрожающих их существованию.

Сотни лет человечество стремится создать максимально комфортные условия для жизни. Но со времён прародителей количество подстерегающих человека опасностей не уменьшилось, а увеличилось в сотни раз. Причины, вызывающие чувство катастрофы, видоизменились, но их количество продолжает прогрессировать.

По улицам не разгуливают свирепые животные, не надо пленять мамонтов, чтобы прокормиться, не надо поддерживать огонь в пещере, чтобы не лишиться источника тепла и света. Но теперь нас на каждом шагу подстерегают хищники в современном обличье.

Случайный стресс

Случайный стресс человек часто навлекает на себя сам. Он может возникнуть, когда, например, вам постоянно приходится рано вставать и спешить на работу. Это стресс от планирования слишком большого количества встреч, от неспособности организовать собственную жизнь. Бывает и так, что человек постоянно о чём-то беспокоится и видит всё